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Autore: Cosimo

palpebra cadente
4Set

Ci sono certi inestetismi che ci rendono più fragili, soprattutto nelle situazioni conviviali, perché in grado di minare la personale autostima. Tra le problematiche estetiche che riguardano in particolare il viso, senza dubbio la palpebra cadente è ai primi posti in questo senso.

Palpebra cadente cos’è tecnicamente

 

Si parla tecnicamente di ptosi palpebrale o di blefaroptosi e, in pratica, si tratta di un parziale o completo abbassamento delle palpebre (inferiori o superiori).

Le conseguenze per la vista

 

Abbiamo accennato a quello che è l’aspetto estetico della questione, ma bisogna sottolineare il fatto che tale fastidio – se non correttamente affrontato – potrebbe portare a delle conseguenze anche per la vista. In genere si pensa che questa problematica riguardi solo le donne ma non è affatto così, inoltre non si tratta di un fastidio che dipende in via esclusiva dall’invecchiamento (anche se è ovvio che con l’età che avanza i muscoli delle palpebre possono lentamente cedere). Il problema palpebra cadente può riguardare solo uno o tutti e due gli occhi: vi è un abbassamento della palpebra, in grado di far sembrare l’occhio molto più piccolo. Nei casi più gravi, inoltre, possono anche presentarsi dei problemi di vista palpebra cadente.

Può colpire i bambini o presentarsi in conseguenza dell’invecchiamento

 

Capita inoltre che questa particolare condizione si presenti nei bambini in quanto congenita (viene coinvolto il muscolo ‘elevatore’). In sette casi su dieci la ptosi palpebrale congenita colpisce un occhio solo anziché entrambi, inoltre può presentarsi assieme ad ulteriori problematiche sempre connesse alla vista. E’ il caso in particolare dell’occhio pigro e dello strabismo. Le conseguenze possono essere anche sulla postura: nel tentativo di migliorare la visione, può infatti essere indotto un involontario innalzamento del sopracciglio. Nel caso in cui invece non si tratti di palpebra cadente congenita, il disturbo si presenta come conseguenza dell’invecchiamento. Ad essere colpito sarà ancora una volta il muscolo ‘elevatore’, poiché avviene un rilassamento dei relativi tessuti. La ptosi palpebrale, peraltro, potrebbe essere inoltre legata a particolari traumi oculari oppure comparire in conseguenza di un ictus.

Come intervenire per eliminare l’inestetismo da palpebra cadente

 

L’intervento palpebra cadente da parte del chirurgo è risolutivo e ripristina una situazione di armonia sul volto. A diagnosticare una blefaroptosi di tipo congenito ci pensa il pediatra, mentre nel caso in cui il fastidio si presenti in età più adulta spetterà al medico oculista. L’operazione palpebra cadente può dover essere affrontata anche dai bambini dal momento che, specie se la situazione è grave, la vista potrebbe risultare pregiudicata. Vediamo allora in che cosa consiste questo particolare intervento chirurgico, che richiede un’anestesia locale. In pratica si va a ridurre la lunghezza del muscolo elevatore, eliminandone una piccola parte oppure ripiegandolo. E’ essenziale che il paziente sia sempre correttamente informato di ciò che gli accade, visto che la sua collaborazione sarà essenziale. Verrà infatti chiamato ad aprire e chiudere l’occhio in modo da poter monitorare il livello di correzione raggiunto. L’operazione consente di tornare a ottenere un campo visivo perfettamente integro, assieme a una rinnovata armonia e simmetria tra gli occhi.

esami per il controllo del cuore
1Set

Quando si parla di benessere del corpo bisogna fare mente locale sul fatto che tutto ruota intorno a un perno essenziale, un muscolo assoluto del quale bisogna prendersi – nel corso degli anni – una cura estrema, precisa e puntuale: il cuore.

Il suo ritmico battito ci accompagna fin dal concepimento e prosegue nel suo incessante lavoro lungo il corso di una vita intera. La salute del cuore è importante: funziona bene quando le arterie sono in eccellenti condizioni.

Cuore, come monitorarlo

 

Monitorarlo e recarsi periodicamente dal medico per una visita cardiologica è dunque l’Abc del benessere, soprattutto quando l’età avanza. Nel corso della visita, che bisogna effettuare se vi è il sospetto di un’anomalia e comunque a scadenza periodica per controllare la situazione, si dovrà innanzitutto fornire un quadro della personale situazione, specificando sintomi e stile di vita ma anche eventuali malattie avute in precedenza. Il medico procederà all’esame cardiologico con la misurazione della temperatura, del battito del cuore e della pressione inoltre si occuperà di valutare la presenza di sintomi che possano indicare un accumulo di liquidi (per esempio nelle gambe oppure a livello addominale) che possono rivelare un malfunzionamento. Poi, prosegue con l’auscultazione tramite fonendoscopio: devono essere rilevati in ciascun punto sia il primo che il secondo tono cardiaco.

Elettrocardiogramma

 

E’ possibile indicare alcuni esami più utili al controllo medico cuore, vediamo quali sono e quando è bene effettuarli. Tra gli esami più importanti ai quali può capitare di doversi sottoporre nell’ambito del controllo medico cuore occorre citare in primis l’elettrocardiogramma (spesso abbreviato in ECG), ovvero un esame di tipo diagnostico che consente di restituire in maniera grafica quella che è l’attività del cuore. Viene portato avanti con l’ausilio di elettrodi che – attraverso fili elettrici – vengono collegati all’elettrocardiografo. Il relativo ‘tracciato’ sarà poi elaborato e stampato su carta, per essere consultato: è quello che siamo abituati a chiamare elettrocardiogramma. Questo esame si può effettuare sotto sforzo – utilizzando per esempio dei tapis roulant – oppure a riposo, sempre su indicazione del medico. Nel caso dell’ECG sotto sforzo, l’obiettivo dichiarato è ‘leggere’ la presenza di problematiche e anomalie legate all’affaticamento cardiaco (esse naturalmente emergono sull’elettrocardiogramma).

Ecoclordoppler

 

Per quanto riguarda invece l’Ecocolordoppler, esso – attraverso la visualizzazione di arterie, tronchi e grossi vasi addominali ma non solo – consente di analizzare le funzionalità del cuore e il flusso ematico. Grazie a questo esame diventa possibile stabilire la grandezza di ventricoli e atrii, inoltre si può verificare la situazione in cui si trovino le valvole cardiache (valutando la presenza di anomalie o escludendole). Si tratta di un controllo di tipo non invasivo, che può essere effettuato anche da donne incinte. Si procede all’ecocolordoppler utilizzando una sonda sul torace oppure con metodo endoscopico.

Tac coronarica

 

Per una diagnosi in merito alla presenza di malattie coronariche e delle arterie, l’esame più interessante è infine la TAC coronarica, che ricorre ai raggi X. Come funziona la TAC coronarica:

  • un farmaco riduce la frequenza cardiaca,
  • la persona si accomoda sul lettino che poi si dirigerà in un tubo,
  • la scansione ha una durata media di 15 minuti,
  • in caso di sospetti potrà essere necessaria una coronarografia.
Perché sento sempre freddo
31Ago

ll freddo e il caldo sono due condizioni che, tipicamente, si alternano con il passare delle stagioni. Ci sono però delle persone che provano una sensazione di freddo estremamente ricorrente, anche – e soprattutto – quando per tutti gli altri la percezione non è altrettanto acuta. Questa ipersensibilità al freddo può essere scatenata da diversi fattori, che è utile segnalare e gestire con il supporto di un dottore.

Sentire sempre freddo: le cause

 

Dietro l’eccessiva sensibilità al freddo potrebbero celarsi infatti problemi di salute ben più ampi, per esempio malattie tiroidee.

Ipersensibilità al freddo: malattie tiroidee, malnutrizione e magrezza

 

Tra le cause principali del sentire sempre freddo c’è l’ipotiroidismo, il quale può essere identificato effettuando degli esami del sangue. La patologia può e deve essere correttamente affrontata ricorrendo all’uso di farmaci ad hoc, per ottenere un miglioramento importante dei relativi sintomi. Ma la malattia tiroidea non è la sola problematica ad essere connessa all’ipersensibilità al freddo. Anche l’anemia può esserne responsabile, così come più in generale la malnutrizione (la quale a sua volta può essere causa di anemia). Offrire all’organismo un insufficiente apporto di nutrienti, infatti, comporta una scarsità di vitamine e sali minerali in circolo nell’organismo: si può intervenire modificando la personale dieta e inserendo integratori ad hoc. Ad ogni modo, problematiche come la diarrea possono rendere più difficoltosa l’assunzione dei nutrienti. Potrebbe infine essere legata all’ipersensibilità al freddo anche una situazione di estrema magrezza e il motivo è presto detto. Il corpo, di regola, viene correttamente isolato dal grasso: in caso contrario, la persona risulta maggiormente esposta alla percezione del freddo.

L’arrivo del ciclo, l’affaticamento e la fibromialgia

 

Molto spesso capita di sentire freddo anche senza febbre, per esempio in caso di un affaticamento magari di rientro da un lungo viaggio con sbalzi di orario. Una mancanza di sonno può anch’essa favorire la sensazione di freddo, situazione che nel giro di poco si normalizza in maniera naturale. E’ altrettanto comune sentire freddo prima del ciclo, con tanto di brividi. Questa situazione è dovuta agli sbalzi di ormoni, che iniziano a farsi sentire qualche giorno prima che le mestruazioni comincino (è la sindrome premestruale). Assieme alla sensibilità al freddo e ai brividi compaiono mal di testa, nausea e gonfiore così come sbalzi dell’umore e una insolita suscettibilità. Tra i metodi per ridurre il disagio, è possibile scegliere di assumere integratori a base di magnesio.

Sentire freddo e fibromalgia

 

Occorre soffermarsi anche sui sintomi della fibromialgia, spesso incoerenti e mutevoli, tra i quali c’è anche una sensazione di freddo improvviso. Infine un accenno anche alle difficoltà legate alla circolazione, in presenza delle quali bisogna sempre ricorrere a un medico (i massaggi, insomma, non bastano). Sono le mani a risultare maggiormente colpite da questa sensazione di freddo, con caratteristiche sfumature di colore che meritano attenzione: il restringimento dei vasi sanguigni può rendere le dita particolarmente bianche oppure bluastre.

Come prendersi cura della pelle durante la gravidanza
24Ago

I nove mesi che separano la donna dall’abbraccio con il figlio sono belli, complessi e irripetibili. Si caratterizzano per le continue scoperte, che trasformano le giornate in momenti unici e assoluti. Tra i cambiamenti più importanti, naturalmente, ci sono quelli che riguardano il corpo. Molto spesso accade che le future mamme possano ottenere molti benefici in gravidanza in relazione ai capelli, la cui crescita accelera grazie all’azione degli estrogeni. Per quanto riguarda poi la pelle, in particolare, essa viene posta al centro di una vera e propria rivoluzione. Inoltre, in caso di malattie possono esserci miglioramenti importanti durante i mesi dell’attesa. Gli stravolgimenti che toccano gli ormoni e il metabolismo riguardano molto da vicino la cute: diventa importante riservare un surplus di attenzione alla sua cura e mantenimento così da scongiurare la comparsa di problemi pelle. Ad ogni modo non bisogna dimenticare che vi sono determinati inestetismi gravidanza che compaiono con maggior frequenza e con i quali le future mamme sono chiamate a fare i conti sia durante la gravidanza che subito il parto.

Incubo acne e smagliature: come comportarsi

 

Durante la gravidanza molto spesso compaiono delle smagliature in certe zone del corpo: le più comuni sono fianchi, seno e addome. La cosa migliore da fare per scongiurare la loro comparsa è agire in maniera preventiva, ricorrendo a creme e massaggi con l’obiettivo di mantenere la pelle sempre elastica. Le smagliature potranno essere trattate anche una volta avvenuto il parto, esistono infatti terapie specifiche da portare avanti per ridurre gradualmente la visibilità di questi inestetismi.

Anche la variazione di peso, che sempre si verifica nell’arco dei nove mesi, può agevolare la comparsa di smagliature, ecco perché risulterà di grande importanza fare attenzione all’alimentazione gravidanza. Durante i nove mesi di attesa sarà essenziale fare tre pasti principali ogni giorno e almeno un paio di spuntini. Cosa non può mancare:

  • proteine,
  • bere molta acqua,
  • frutta e verdura,
  • Omega 3 e 6,
  • ridurre zuccheri semplici.

Quando ricorrere a creme e terapia laser

 

Tra le strade più interessanti da percorrere ci sono l’applicazione di specifiche creme con retinoidi ma anche la terapia con laser. Quest’ultimo viene erogato in via frazionata e ciascun fascio di luce penetra in profondità stimolando le fibre elastiche, agevolando la produzione di collagene. Si tratta di un percorso della durata di alcuni mesi, che offre ottimi risultati.

Tra gli inestetismi che colpiscono con maggior frequenza la pelle durante la gravidanza bisogna ricordare anche l’acne. Per quelle donne che da sempre ne abbiano sofferto può accadere che in dolce attesa via sia un rallentamento (con la pelle che si presenta addirittura perfetta), mentre per altre può comparire una forma lieve di acne con aumento della presenza di sebo (questo a causa degli sbalzi ormonali). Per quanto riguarda il metodo migliore per procedere al trattamento dell’acne, bisogna fare mente locale sul fatto che molti dei classici prodotti e creme non si possono applicare durante la gestazione (contengono ingredienti che possono essere nocivi). Sarà il dermatologo a indicare la strada migliore da percorrere e – se necessario – a suggerire anche i prodotti da impiegare, tali da non mettere a rischio il bambino.

Alcuni consigli per il corretto riposo del neonato.
4Ago

Sappiamo bene quanto – a ogni età – sia importante un corretto riposo, per ricaricare le pile e iniziare una nuova giornata con mente fresca e lucida. C’è però da considerare un aspetto molto importante, relativo ai più piccoli, e cioè che il sonno del neonato è diverso da quello di una persona adulta (e anche da quello di bimbi svezzati, che abbiano cioè superato la fase dell’allattamento). Per comprendere al meglio queste differenze, e per consentire ai genitori di far dormire correttamente e bene i figli nei primi mesi, i medici pediatri attraverso la federazione nazionale hanno diffuso molti utili consigli da seguire.

Interrompere un sonno troppo lungo e sviluppare una corretta routine

 

Bisogna partire dal presupposto che, in media, il tempo sonno neonato in una giornata è di circa 15-16 ore. L’alternanza e il ritmo di veglia e sonno dunque si presentano il più delle volte irregolari, con il bambino che resta spesso sveglio durante la notte per un tempo più prolungato. Prima di nascere il piccolo è infatti abituato a passare la giornata (quando la madre è più attiva) dormendo, mentre invece resta sveglio nella notte: un’abitudine difficile da perdere e che per un po’ di tempo prosegue. Ad ogni modo, gli specialisti consigliano di interrompere un sonno del neonato eccessivamente lungo, che superi cioè le 5 ore. Con il tempo avverrà poi una graduale sincronizzazione del ritmo tra veglia e sonno, raggiungendo così una ‘normalità’ come la conosciamo noi adulti.

L’importanza della posizione del neonato nel sonno

 

Abbiamo già accennato all’importanza di sviluppare con il neonato una routine legata al riposo. Non bisogna però dimenticare che per fare in modo che questo sia veramente appagante occorre controllare la posizione sonno neonato. I piccoli devono dormire stando con la pancia in su, così da scongiurare il pericolo della ‘morte in culla’. Inoltre il neonato deve essere messo a riposare sempre nel suo letto, nella camera con i genitori (addormentarsi stando in braccio non deve diventare la prassi). Affinché le buone abitudini del sonno regolare prendano piede bisogna cercare di impostare dei ritmi il più possibile costanti, per esempio per quanto riguarda le luci della casa da abbassare da un certo momento in poi, i rumori e la musica da limitare, una ninna nanna dolce per aiutare il neonato a identificare lo scoccare del ‘momento di dormire’.

Il ritmo tra veglia e sonno si stabilizza con il tempo

 

Ciascun neonato ha i suoi personalissimi ritmi, per cui non vi sono regole auree o adatte per tutte le situazioni. Naturalmente bisogna armarsi di pazienza e, senza mai arrendersi, attendere serenamente che il piccolo sviluppi la sua normalità e una corretta routine veglia/sonno. Passeranno di certo alcuni mesi prima di vedere dei cambiamenti sostanziali, dunque pensare che fin dai primi giorni o settimane il bambino dorma ‘correttamente’ tutta la notte non è possibile. Il cambiamento seguirà non soltanto ovviamente la crescita ma anche la routine alimentare e la relativa regolarizzazione. E’ sempre bene rivolgersi al medico se il sonno del piccolo si presenta però particolarmente disturbato oppure non del tutto appagante.

Come vincere l'insonnia
28Lug

Riuscire a riposare correttamente è l’Abc del benessere, un’iniezione puntuale di energia per affrontare ogni giorno le sfide sul lavoro e le incombenze legate alla famiglia. Andare a letto per far rilassare il corpo e la mente dopo una lunga e spesso stressante giornata, è una routine che può essere agevolata da alcuni gesti iconici. Dalla lettura di un libro all’ascolto della musica preferita, passando per un pediluvio o un bagno caldo: sono tutti modi corretti per favorire il relax prima di immergersi nel sonno ristoratore.

Non per tutti però il sonno è sempre vissuto con armonia e serenità: l’insonnia è un disturbo molto diffuso tra la popolazione italiana, un vero e proprio incubo che spesso si accompagna a risvegli intermittenti oppure anticipati. In una parola sola: un disagio, capace di impattare sulle attività di tutti i giorni e peggiorare l’umore oltre che l’approccio al lavoro.

Come dormire meglio: i consigli per favorire il relax

 

Per comprendere come dormire meglio bisogna fare mente locale sull’importanza di stabilire una corretta routine del riposo. Quando si fa sera è sempre bene evitare di tenere certi comportamenti sbagliati, per esempio guardare film particolarmente stressanti (thriller, horror) ma anche bere caffè oppure bevande a base di tè. Non si devono neppure iniziare delle attività che sappiamo bene avranno una durata troppo lunga (la tentazione sarà di portarle avanti ad ogni costo fino a tardi).

Per quanto riguarda i consigli per dormire meglio, occorre per prima cosa predisporre il corpo al riposo: vanno individuati ben precisi rituali in grado di agevolare il recupero delle energie e al tempo stesso di favorire l’elaborazione dei ricordi. Abbiamo accennato all’importanza di immergersi nella lettura o in un bagno caldo, ma sarà utile anche ritagliare lo spazio necessario a una serena sessione di stretching muscolare oppure a un momento di raccoglimento nella meditazione. A prescindere dal ‘mezzo’ che si vorrà scegliere, l’impatto emotivo risulterà senza dubbio importante per scacciare i problemi sonno.

 

Rimedi contro l’insonnia e corretta routine alimentare

 

Alla domanda ‘come curare l’insonnia’ non c’è una risposta univoca, dal momento che il corpo di ciascuno reagisce in un modo personalissimo a determinati stimoli soprattutto esterni. Ci sono alcune abitudini che è sempre bene perdere per scacciare l’insonnia. Molti di noi hanno ormai la tendenza a fare un utilizzo davvero eccessivo di smartphone e tablet: c’è chi se li porta a letto e continua a utilizzarli anche con la luce spenta. Questo, oltre ad essere deleterio per gli occhi, è un gesto che è in grado di minare il corretto riposo. L’utilizzo di schermi troppo luminosi è un’attività stimolante, che mal si addice alla ricerca di relax. I rimedi contro l’insonnia passano anche da una corretta dieta alimentare. Prima di andare a letto bisogna evitare di assumere cibi come:

  • pasta non integrale,
  • pane,
  • cioccolato,
  • caffè
  • tè.

Casomai, tra le sostanze che aiutano il sonno buono è corretto annoverare il magnesio, la melissa, la valeriana e i fiori di Bach. Assieme a cibi ‘virtuosi’ come pistacchi, lenticchie, spinaci e sardine.

Come liberarsi definitivamente dalla forfora
22Lug

La nostra personale autostima passa attraverso il modo in cui ci interfacciamo con gli altri nei vari momenti conviviali, tra amici e sul posto di lavoro. L’aspetto esteriore è ritenuto un biglietto da visita molto importante ma ci sono alcune situazioni che possono essere vissute davvero male e minare la sicurezza di sé. La sensazione di prurito alla testa, la presenza di forfora che inevitabilmente cade e finisce per posarsi sugli abiti possono essere tra quelle situazioni ‘scomode’ e complicate da affrontare in pubblico. Cerchiamo di capire quali sono le cause di simili disturbi, così da riconoscerne i relativi sintomi e intervenire con celerità.

 

Un disturbo che colpisce donne e uomini, capace di minare l’autostima

 

La forfora consiste nella desquamazione intensa del cuoio capelluto. La diretta conseguenza di ciò è la comparsa di un forte prurito che, a sua volta, comporta il distacco della pelle secca in frammenti. Questo disturbo non è contagioso ma può essere fonte di disagio per chi si ritrovi nel bel mezzo di una conversazione con minuscole squame secche sparse su capelli e abiti. I problemi forfora sono trasversali e possono comparire a ogni età, sia nelle donne che negli uomini. Anche se è bene precisare come siano proprio questi ultimi a risultare in genere i più colpiti. La forfora capelli può essere dovuta il più delle volte alla comparsa di una dermatite seborroica, da sottoporre subito al controllo del dermatologo.

Dermatite seborroica, cos’è e come riconoscerla

 

I problemi forfora sono spesso dovuti alla dermatite seborroica, anche se questa non è l’unica causa scatenante. Senza dubbio però questa tipologia di dermatite è tra le più diffuse e tende a comparire quando l’individuo si trova ad attraversare la fase della pubertà. E’ un disturbo che attacca la pelle del cuoio capelluto ed è in grado di andare a colpire in certi casi anche mento, sopracciglia e naso. Come riconoscerla? In genere compaiono delle squame tendenti al giallastro, assieme a un prurito sempre più irresistibile e un arrossamento della parte del corpo colpita. Il distacco delle squame di pelle secca può essere dovuto alla eccessiva presenza di alcuni funghi Malassezia: ne esistono numerose varietà, quelle che però proliferano sul cuoio capelluto sono essenzialmente del tipo Furfur e Globosa.

 

Prodotti specifici e alimentazione corretta per curare la dermatite seborroica

 

La dermatologia offre diverse strade per combattere il disturbo, la prima cosa da fare alla comparsa dei sintomi è recarsi da un medico per un controllo. E’ sempre bene procedere con una certa frequenza al lavaggio dei capelli (a patto di utilizzare prodotti ad hoc, come quelli a base di acido lattico o acido salicilico). La dermatite seborroica, causa della forfora, tende a peggiorare in caso di stress e in certi periodi dell’anno (autunno e inverno) inoltre ha un andamento cronico. Meglio evitare l’esposizione al sole quando fa caldo, proteggendo la pelle con prodotti specifici (no alle lampade), inoltre seguite una dieta sana e equilibrata con:

  • verdura e frutta fresche,
  • latte,
  • cereali,
  • cibi con vitamina H (uova e formaggio).
disfunzione rettile
15Lug

Con l’avanzare dell’età – il rischio si fa più concreto una volta superati i 50 anni – c’è un disturbo che colpisce la popolazione maschile e che può essere causa di malumori e preoccupazioni: la disfunzione erettile. Si tratta di una incapacità costante nel raggiungimento (o nel mantenimento) dell’erezione nell’uomo, in grado di pregiudicare l’attività sessuale e renderla meno appagante. Sono in molti a ritenere che questo disturbo sia una malattia a sé, ma non è così. In realtà è un sintomo che può essere dovuto alla presenza di patologie nascoste e più in generale anche a uno scorretto stile di vita. Deve inoltre essere considerata come un campanello d’allarme importante per quanto riguarda la salute cardiovascolare.

 

Un disturbo che ha conseguenze sull’umore e i rapporti sociali

 

La comparsa di questo disturbo all’apparato genitale maschile comporta delle conseguenze che sono – oltre che fisiche – anche comportamentali: possono impattare sulla qualità della vita di chi ne soffre e alterare la tranquillità della routine in famiglia, sul posto di lavoro e ovviamente nella coppia. La prima reazione, quando la disfunzione erettile fa la sua comparsa, è di chiusura: si evita cioè di parlarne. Il disturbo, però, in questo modo diventa più complesso da trattare e affrontare. Un errore molto comune è poi quello di cercare di fare affidamento sui rimedi disfunzione erettile fai da te e i farmaci online, anziché rivolgersi ai consigli di uno specialista. Convivere con il disturbo, restando in silenzio o cercando di mascherarlo, può esporre alla comparsa di disagi importanti da un punto di vista psicologico.

 

Fattori di rischio e consigli per il benessere

 

Mentre per i più giovani le cause di episodi di disfunzione erettile sono di natura psicogena (ansia da prestazione), per gli adulti sono le cause vascolari il principale fattore responsabile della disfunzione. Assieme a cause neurologiche (Parkinson, tumori) e psicogene (disturbi di comportamento nella coppia) ma non solo. In genere, la presenza di una disfunzione erettile su base arteriosa può anticipare la comparsa di un danno in altre zone del corpo (per esempio il cuore). Dunque stiamo parlando di un campanello d’allarme che potrebbe nascondere patologie sistemiche. Tra i fattori di rischio legati alla disfunzione erettile bisogna citare alcol e fumo, ma anche patologie specifiche come l’ipertensione e il diabete mellito oppure patologie ormonali, come un livello basso di testosterone, e una scarsa attività fisica.

 

La diagnosi e i trattamenti per la disfunzione erettile

 

Per prima cosa, non appena compaiono i sintomi della disfunzione erettile, è bene rivolgersi a uno specialista: accertare la presenza di altre patologie è infatti essenziale. Capita, nella maggior parte dei casi, che il paziente sia in sovrappeso e con il colesterolo o la pressione altissimi. Le cause scatenanti, oltre a quelle di tipo genetico, sono legate anche a un cattivo stile di vita (pigrizia, sedentarietà), a fumo e alcol. Il medico procede con un’accurata analisi della storia clinica della persona, inoltre si effettuano di norma esami ematochimici e ormonali. Tra i trattamenti disfunzione erettile il principale è l’utilizzo di inibitori del PDE5 (enzima fosfodiesterasi 5): serve a facilitare l’afflusso del sangue, aiutando a mantenere l’erezione.

8Lug

Abbronzatura e dermatologia: come tutelarsi dal sole

Con l’arrivo dell’estate tutti vorremmo poter sfoggiare un’invidiabile tintarella. Il rapporto tra abbronzatura e dermatologia, però, è spesso complesso. Proprio per questo oggi vogliamo parlare dei tanti modi che possiamo utilizzare per prendere il sole in sicurezza.

I tumori della pelle sono una purtroppo una minaccia esistente, da cui bisogna imparare a tutelarsi. La protezione solare – in questa fase difensiva dai raggi del sole – ha ovviamente un ruolo cruciale, ma non è la sola cosa che possiamo fare per imparare a gestire il rapporto con l’abbronzatura.

Proviamo a scoprire di più.

Come imparare a tutelarsi

L’abbronzatura non va assolutamente demonizzata ma è molto importante imparare a tutelarsi durante l’esposizione solare. Recenti statistiche rivelano infatti che il numero di persone affette da un melanoma – tumore della pelle particolarmente feroce – è in drammatico aumento.

Questo ci porta a ripensare alle abitudini adottate nel periodo estivo, quando in spiaggia passiamo ore ed ore senza curarci del sole alto in cielo. Trovare un nuovo approccio con l’abbronzatura però è possibile, oltre che necessario.

Scopriamo insieme come fare a proteggersi durante i mesi più caldi.

Consigli per l’abbronzatura: 5 regole da rispettare

Controllare l’esposizione

Per prima cosa consigliamo di controllare l’esposizione al sole. Il suggerimento è quello di esporsi gradualmente, per non più di 20 minuti al giorno e mai senza la protezione solare. Quest’abitudine può aiutarci ad acquisire un’abbronzatura naturale e sicuramente più sana. È fondamentale inoltre anche tenere conto delle ore in cui avviene l’esposizione: le ore centrali della giornata sono sicuramente le più pericolose.

Tutelare le parti del corpo più sensibile

Alcune zone del corpo si mostrano più sensibili al sole e ai pericoli che si portano dietro. Le parti cutanee da tutelare maggiormente sono:

  • Labbra
  • Orecchie
  • Collo
  • Spalle
  • Cuoio capelluto
  • Gambe

Aiutarsi con gli indumenti

Accessori e indumenti possono aiutarci a combattere i raggi “cattivi” del sole. Per questo, in occasione di una giornata al mare, consigliamo di mettere in borsa cappello con visiera e occhiali da sole filtro UV 100%.

Scegliere la crema giusta

Ogni tipologia di pelle necessita di una specifica crema solare. Molte creme disponibili in commercio garantiscono un’abbronzatura ottimale anche in tempi molto rapidi, senza provocare danni alla pelle. Tuttavia è però importante sapere che prima di scegliere una crema solare bisogna valutare alcune caratteristiche del filtro solare , come ad esempio il fattore di protezione solare, chiamato anche SPF. L’ SPF deve essere compreso tra 30 e 50+, ovvero gli indici di una protezione alta oppure molto alta. Questo SPF viene stabilito in base al fototipo di ogni tipologia i pelle. La seconda caratteristica da controllare è l’efficacia della crema solare contro i raggi UVA e UVB.

La protezione, come dicevamo all’inizio di quest’articolo, ha un ruolo importantissimo. Affinché essa assolva davvero al suo compito, per, bisogna sceglierla con cura, prendendo a riferimento il proprio fototipo. Vi suggeriamo pertanto di recarvi in farmacia o di farvi guidare nell’acquisto da un esperto di dermatologia.

1Lug

Attacco di panico: cause e possibili soluzioni

Sono molte le persone che affermano di aver avuto almeno una volta nella vita un attacco di panico. Stress e ansia, del resto, sembrano proprio esser diventati la piaga del mondo moderno. Gli attacchi di panico, dunque, sono una piaga che affligge un gran numero di individui. Ma quali sono le ragioni che si celano dietro questo problema e quali invece i rimedi da poter utilizzare per eliminarlo?

Di seguito, un approfondimento utile sulla questione.

Che cos’è un attacco di panico?

Un attacco di panico potrebbe essere definito come una crisi d’ansia arrivata allo stremo.Quando stress, tensione e preoccupazioni varie traboccano, ecco che si presenta questa spaventosa crisi, che riconosciamo da sintomi come:

  • Tremore
  • Respiro accelerato
  • Aumento del battito cardiaco
  • Eccessiva sudorazione
  • Vista appannata
  • Vertigini
  • Senso di disorientamento
  • Brividi
  • Dolore al petto
  • Capogiri
  • Nausea
  • Fitte addominali

L’attacco di panico, inoltre, arriva senza preavviso e dura all’incirca 15 minuti. Se tende a ripresentarsi con frequenza può diventare un disagio debilitante per la persona, che si trova a dover affrontare una minaccia al proprio equilibrio quotidiano.

Attacco di panico: quali sono le cause?

Soffrire di attacchi di panico ci impone di prestare ascolto al nostro corpo e alla nostra psiche. Quando questa forte crisi si manifesta vuol dire che un profondo malessere è rimasto per troppo tempo inascoltato. Quali sono le cause principali ?

Tra le cause principali dell’attacco di panico troviamo infatti delle preoccupazioni legate a:

  • Una recente separazione
  • Un lutto
  • Problemi finanziari
  • Problemi lavorativi
  • Un periodo stressante
  • Un evento traumatico

Come curare problemi d’ansia e attacco di panico

I problemi d’ansia vanno risolti, come dicevamo, alla radice. Per poter risolvere questo disturbo occorre dunque rivolgersi ad un professionista, come uno psicoterapeuta o uno psicologo. La via solitamente più battuta per gli attacchi di panico è la terapia cognitiva-comportamentale.

Consigli da applicare

Spesso l’attacco di panico porta, nel momento stesso in cui si manifesta, la paura di morire. Questo perché i sintomi fisici del disturbo sono così acuti e destabilizzanti da far pensare a un problema di salute fisica. Sul momento è molto importante riconoscere la sintomatologia e provare a respirare lentamente e a pieni polmoni. Consigliamo di non prendere alla leggera la situazione e di affidarsi ad uno psicoterapeuta in ogni caso.

Attacchi di panico e farmaci: pro o contro

La cura farmacologica del panico alcune volte è consigliata da medici specializzati. I medici scelgono cure temporanee , che però non sono risolutive. In altri casi, invece, si sceglie di fare alcune tecniche cognitive, comportamentali ed esperienziali. Queste ultime , in particolare, sono indicate per rilassare e per aumentare la capacità degli individui di accettare queste emozioni negative , che provocano attacchi di panico. Queste tecniche aiutano le persone, che soffrono di attacchi di panico, a convivere con queste emozioni che provocano disturbi negativi .

17Giu

Problemi di respirazione dal naso: rimedi e soluzioni

I problemi di respirazione del naso sono più comuni di quel che si crede. Trovare un rimedio a questo fastidio è comunque molto importante e in questa breve guida vi spiegheremo perché.

Di sotto, cause e rimedi dei problemi di respirazione.

Quanto conta respirare bene?

Quando si parla dell’importanza di respirare bene, il discorso rischia spesso di venire percepito come retorica New Age. In realtà non è solo lo yoga ad appoggiare l’arte della respirazione: studi scientifici ci rivelano infatti che le difficoltà respiratorie possono impattare negativamente sulla salute anche quando sono molto lievi. La respirazione nasale infatti ha una funzione precisa, che è quella di filtrare l’aria: le pareti mucose del naso trattengono le impurità, purificando così il processo respiratorio e favorendo il benessere di tutto quanto l’organismo.

Molte persone, come dicevamo, incontrano qualche difficoltà. Ma quali sono le ragioni? Vediamole indicate si seguito.

Problemi a respirare dal naso: le cause

Le cause del naso chiuso sono quasi sempre congenite. Quella più comune infatti è data dalla deviazione del setto nasale. Altre ragioni poste alla base del problema di respirazione potrebbero essere:

  • rinite cronica – si tratta di un processo irritativo e anche infiammatorio che si manifesta per diversi mesi.
  • poliposi nasale – i polipi nasali sono delle piccole proliferazioni cellulari che si sviluppano sulla mucosa nasale e sui seni paranasali. Non sono di forma cancerosa. Tra i sintomi più comuni vi sono la difficoltà nella respirazione e lo sviluppo di sinusite.
  • rinosinusite cronica – si manifesta con una difficoltà nella respirazione , con raffreddore, muco e congestione nasale. Tra le cause più comuni abbiamo l’allergia e l’inquinamento.

Come respirare meglio: rimedi e soluzioni

Se state cercando un rimedio da contrapporre ai problemi di respirazione dal naso, potreste trovarne uno nei lavaggi nasali.  Le soluzione fisiologica vengono impiegate per pulire la mucosa. Un altro rimedio molto utilizzato risiede in un tipo disoluzione ipertonica che attraverso la decongestionante naturale può aiutare soprattutto quando si presenta un forte raffreddore.

In farmacia, inoltre, è possibile richiedere i cerotti nasali. I cerottivengono solitamente raccomandati dai medici per combattere le stenosi congenite della valvola nasale. Questo tipo di problema si presenta quando i tessuti della parte cartilaginea si danneggiano durante il processo di inspirazione.

Pro e contro degli spray nasali

E’ importante utilizzare spray nasali ? Sono indicati per risolvere i problemi di respirazione? Vediamo quali sono i pro e i contro.

Anche gli spray nasali trovano impiego contro i problemi di respirazione nasale. Solitamente sono quelli composti da corticosteroidi e amine simpatico mimetiche ad avere maggiore successo, soprattutto nel caso della stenosi respiratoria nasale. Più attenzione, invece, bisogna fare agli spray decongestionanti: se usati con frequenza possono portare ad una serie di importanti controindicazioni. Ad esempio, alla lunga, questi spray potrebbero portare alla perforazione del setto nasale o ad un disturbo di rinite medicamentosa. In ogni caso è sempre buona cosa controllare i dosaggi e richiedere il parere di un medico.

1Giu

Preservare gli occhi e occuparsi del benessere della propria vista è essenziale per scongiurare la comparsa di disturbi. Spesso si finisce per andare dall’oculista in extrema ratio, vale a dire quando ormai è tardi e il problema si è già manifestato, dunque bisogna correre ai ripari. Quello della visita oculistica si configura come un momento che non è solo di cura ma soprattutto di controllo e prevenzione.

Gli esami della vista e i primi controlli devono essere programmati periodicamente fin dalla giovane età: è essenziale mantenere gli occhi in salute. Le verifiche vanno fatte con cadenza annuale, anche se all’apparenza non vi sono sintomi oculari (come lo sfarfallio e l’arrossamento) o segnali preoccupanti.

Nei bambini i campanelli d’allarme legati alle difficoltà visive potrebbero essere mal di testa e offuscamento della vista oppure lacrimazione anomala. Capita, dopo accurato controllo, di scoprire che i piccoli soffrono di ipermetropia: un disturbo che rende anche difficile il momento della concentrazione e influisce sul rendimento scolastico.

Chiaramente il controllo della vista rappresenta una buona abitudine che vale tutta la vita, dunque anche in età adulta. E’ infatti sempre possibile diagnosticare non soltanto astigmatismo e presbiopia o ipermetropia, ma anche certe patologie che – se non scoperte e curate fin dall’inizio – potrebbero finire per degenerare e condurre alla perdita della vista. Grazie ai controlli periodici diventa anche possibile scoprire manifestazioni oculari legate, per esempio, al diabete. Quando arriva il momento di chiedersi ‘cosa fare se ho problemi alla vista’ occorre fare quindi mente locale sull’importanza di una corretta routine per la salute degli occhi.

 

La visita oculistica: come avviene cosa si controlla

 

Nel corso della visita in ambulatorio, che non richiede interventi invasivi né dolorosi, il medico oculista procede a effettuare il controllo della salute degli occhi. Fa la misurazione della pressione oculare, verifica l’allineamento degli occhi e lo stato delle palpebre. Controlla anche la mobilità pupillare. Si effettua anche la biomicroscopia, utilizzando una lampada a fessura che serve per osservare le strutture oculari: cornea, iride, cristallino e così via. Per quanto riguarda invece l’autorefrattometria, questo esame è necessario per valutare un eventuale difetto di refrazione della persona (si scopre una miopia o un astigmatismo per esempio) e poi bisogna citare anche l’esame-tipo, quello della acuità visiva. Attraverso quest’ultimo si riesce a misurare l’abilità di distinguere oggetti e di mettere a fuoco (con o senza l’ausilio delle lenti correttive).

 

I consigli per proteggere gli occhi in estate

 

Quando arriva l’estate la tentazione di prendere il sole per ore sulla spiaggia è davvero irresistibile. In generale questo periodo è pieno di insidie per gli occhi, che devono essere adeguatamente protetti per evitare problemi di vista. Bisogna idratarsi molto – l’ideale è bere almeno un litro e mezzo d’acqua ogni giorno – inoltre si devono scegliere le migliori lenti da sole. E’ sempre bene affidarsi a un ottico per realizzare occhiali ad hoc, evitando così prodotti contraffatti e senza i necessari filtri UV. La lente che si inserisce nella montatura dovrebbe sempre essere dotata di un filtro UV400: questo è infatti in grado di incidere sulla possibilità di sviluppare patologie, come ad esempio la cataratta o la degenerazione maculare.

25Mag

Sono organi molto piccoli ma di assoluta importanza per la nostra salute e il nostro benessere quotidiano. Stiamo parlando dei reni, che svolgono alcune funzioni cruciali come ad esempio la produzione di urina. Si tratta di organi sensibili, che devono essere protetti al meglio da cattive abitudini che potrebbero affaticarli o danneggiarli.

Il loro deterioramento avviene in modo silenzioso, per cui potrebbe passare del tutto inosservato anche per molti anni. I reni infatti riescono a funzionare comunque, anche quando la loro capacità di lavoro risulta ridotta (le malattie renali vengono non a caso spesso identificate con l’appellativo di ‘malattie silenziose’). I reni possono restare anche coinvolti in condizioni patologiche, relative a diverse parti del corpo, che magari non si manifestano in modo del tutto chiaro.

Ci sono alcuni campanelli d’allarme che è necessario saper riconoscere per comprendere se una certa malattia stia riguardando anche i reni. Urinare molto nel corso della notte è uno di questi campanelli. Sentire una simile esigenza, in modo continuo e prolungato, può infatti essere un indicatore della presenza di una problematica a livello renale. La cosa migliore da fare in una simile situazione è recarsi dall’urologo per sottoporsi agli esami del sangue e delle urine: questo, assieme a una visita specialistica, permetterà di avere un quadro completo della situazione in cui si trovano i reni. La salute dei reni e la prevenzione delle malattie passa da un corretto stile di vita: spesso non basta monitorare i livelli di glicemia, la pressione e gli zuccheri. Al cattivo funzionamento dei reni concorrono anche l’eccessiva sedentarietà e un’alimentazione sregolata.

 

Un corretto stile di vita è la prima forma di prevenzione

 

Certe patologie come le malattie renali primitive oppure il rene policistico possono compromettere il corretto funzionamento dei reni. Ci sono anche cause secondarie, come l’ipertensione e il diabete (oltre all’obesità). La prevenzione deve iniziare da un corretto stile di vita, che può scongiurare la comparsa di patologie renali.

Per quanto riguarda la routine alimentare è ad esempio importante moderare e ridurre il consumo di sale. Fare attività fisica e mantenersi in movimento, assieme allo stop al fumo, è essenziale per evitare che si danneggino i vasi sanguigni. Bisogna tenere d’occhio i livelli di concentrazione di creatinina nel plasma sanguigno: un suo incremento sta a significare che c’è una riduzione della funzionalità dei reni.

Altro sintomo importante è il sangue nelle urine: potrebbe indicare infatti la presenza di calcoli oppure di un’insufficienza renale. Riuscire a diagnosticare precocemente le malattie renali è importante. Ci sono alcuni soggetti più a rischio, ovvero le persone in su con l’età e comunque chi abbia familiarità con malattie di questo tipo. Naturalmente il percorso che porta alla diagnosi è soggettivo e varia in base a diversi fattori (età, presenza di altre patologie). Tra gli esami per valutare la salute dei reni senza dubbio c’è la biopsia renale: non è invasiva né dolorosa. Quando vi sia il sospetto di malattie specifiche, si prelevano ed esaminano dei campioni di tessuto renale che possono rivelare (tramite un’indagine al microscopio) quale patologia sia in corso.

 

18Mag

 

Il problema delle emorroidi, diffuso e molto comune sia tra gli uomini che tra le donne, è causa di un disagio fastidioso con il quale la persona si trova spesso a convivere in silenzio. Dal momento che tra le cause della loro comparsa ci sono anche gravidanza e parto (che ne facilitano lo sviluppo), la percentuale delle donne che soffrono di questo disturbo è lievemente superiore. Le emorroidi possono essere sia di tipo esterno – cioè visibili e percepibili al tatto – oppure interne al canale anale e dunque invisibili. Stiamo parlando di un disturbo per risolvere il quale l’intervento di un chirurgo non è sempre necessario.

Nella gran parte dei casi infatti sarà sufficiente ricorrere a misure relative alla dieta e alle abitudini comportamentali. La decisione di sottoporre il paziente a un’operazione di tipo chirurgico dovrà naturalmente essere calibrata sulla specifica situazione e sui relativi disturbi. Si rende necessaria nei casi più gravi, quando il trattamento medico si dimostra insufficiente. Per questo è possibile procedere con la dearterializzazione emorroidaria, necessaria a operare una riduzione dell’afflusso sanguigno ai plessi emorroidari. Un intervento che si lega il più delle volte a una mucopessia: si tratta della diminuzione del prolasso mucoso, con un riposizionamento dei cuscinetti all’interno del canale anale.

Quello per l’asportazione emorroidi – detto emorroidectomia – si configura come l’intervento chirurgico di tipo più radicale (i suoi risultati durano a lungo nel tempo). Viene effettuata l’asportazione di tutti i gavoccioli, attraverso una procedura che viene infine gestita nella fase post operatoria con una terapia antidolorifica.

 

Sintomi emorroidi, cause e alimentazione corretta

 

Tra i fattori che possono favorire la comparsa del disturbo emorroidale senza dubbio c’è l’eccessiva pressione che – in situazioni di sforzo – viene esercitata sui tessuti relativi al canale anale.

Non a caso la stipsi può essere annoverata tra le cause più comuni della comparsa di questa patologia. Altri elementi che possono favorire le emorroidi sono il sovrappeso e soprattutto uno stile di vita eccessivamente sedentario. Anche una scorretta alimentazione va a influire negativamente, soprattutto in caso di un insufficiente apporto di fibre. E’ infatti molto importante che l’intestino non risulti congestionato ed è essenziale evacuare – con regolarità – feci non troppo dure: le fibre aiutano il transito intestinale. E’ sempre bene inserire nella propria dieta legumi, cereali e verdura di stagione. E per favorire la buona circolazione è buona norma assumere alimenti quali i frutti rossi: more, lamponi e mirtilli. I sintomi emorroidi sono tanti e spesso inequivocabili, per esempio una fastidiosa sensazione di bruciore oppure di prurito, perdite muco-sierose e in certi casi sanguinamento.

Il dolore causato da emorroidi può diventare ben presto insostenibile, così è sempre bene rivolgersi a uno specialista per ottenere i migliori consigli. A seconda della gravità del problema è possibile indicare una classificazione delle emorroidi, distinguendo per vari gradi. In quelli più blandi non compare il prolasso ma c’è soltanto una congestione, mentre in altri può esserci una maggiore congestione e un prolasso di più ampia entità (alla fine dell’evacuazione, può ridursi da solo oppure no).

 

4Mag

Forse ormai non ci facciamo più nemmeno caso ma la realtà è che gli smartphone ci stanno attaccati addosso praticamente giorno e notte. Li teniamo costantemente vicino, a portata di mano: siamo tentati di affidarci a loro per ottenere un supporto smart in qualsiasi attività. Sia che si tratti di chattare con amici e colleghi, consultare un sito di informazioni, utilizzare una app che conta i passi o una in grado di monitorare lo stato dei cibi nel frigo il risultato è sempre lo stesso. Sottoponiamo le dita della mano e, in generale tutto l’arto, a un continuo stress esponendoci alla comparsa di dolori e problematiche fastidiose.

 

I campanelli d’allarme: formicolio e dita indolenzite

Un disturbo tipico è il formicolio diffuso, da interpretare come un segnale d’allarme che potrebbe anticipare la comparsa di una patologia più seria (per esempio la sindrome del tunnel carpale). Quando il dolore riguarda nello specifico il pollice, magari accompagnato da un gonfiore alla base, bisogna stare particolarmente attenti. Il fastidio potrebbe essere un segnale della presenza di problematiche di tipo degenerativo relative all’articolazione. Il dolore alla mano, più in generale, si lega all’utilizzo eccessivo smartphone e a quel continuo – quasi ossessivo – digitare sugli schermi. Questo gesto, ormai divenuto più che di routine, obbliga l’articolazione del pollice così come quella dell’indice a delle sollecitazioni extra. Oltre a indolenzire queste due dita, può contribuire alla comparsa di dolori sia al polso che a tutta la struttura della mano. Basta pensare anche a quante volte in una giornata – anche inavvertitamente – procediamo allo sblocco dello schermo del cellulare facendo pressione col pollice. Sembra un movimento innocuo ma, a lungo andare, può creare problemi. Un disturbo sempre più diffuso è poi quello che si lega alle conversazioni via chat e che prende il nome di ‘textite’ (artrite da messaggio).

 

Le regole per allenare le articolazioni

Il dolore mani provoca spesso una sensazione di disagio, che ci mette in difficoltà nel compiere gesti semplici. E questo sia tra le mura di casa che in ufficio. Quando le mani fanno male diventa complicato scrivere, lavarsi i denti o aprire bottiglie. E’ possibile però dedicarsi a dei semplici esercizi mani, utili a mantenere in forma le articolazioni. In generale, sessioni di riposo totale saranno dei veri e propri toccasana. Alla comparsa dei primi disturbi e dolori alla mano, la cosa da fare – per un miglioramento veloce – è un impacco di acqua calda sulla specifica zona. I muscoli potranno distendersi e i tendini si allungheranno per una sensazione di benessere immediata. Prima di mettersi al lavoro davanti al pc e affrontare una sessione intensiva di attività in ufficio sarà buona norma effettuare degli esercizi di stretching. Basta allungare il braccio in avanti e fare qualche rotazione del polso. Altri esercizi sono: la stretta di palline morbide per migliorare le prestazioni articolari della mano, il gesto di unire le mani come in preghiera per offrire relax al polso e allungare al tempo stesso i tendini e, infine, un esercizio che consiste nel tirare indietro il pollice, mantenendo la posizione per una ventina di secondi (con la mano aperta).

20Apr

I disturbi legati alla stitichezza sono molto fastidiosi e possono minare la personale tranquillità nello svolgimento delle attività nella routine quotidiana.

A soffrire di stipsi (detta anche costipazione) sono soprattutto le donne e, in generale, ad essere colpite sono all’incirca 2 persone su 10. Si tratta di una difficoltà nella defecazione, relativamente all’atto di svuotare (in tutto o in parte) l’intestino: in genere si tratta di soggetti che si recano al bagno per evacuare meno di tre volte a settimana. Mal di pancia e senso di gonfiore sono alcuni dei principali sintomi legati alla stitichezza, anche se non tutte le persone che ritengono di soffrire di questo disturbo poi lo hanno realmente.

E’ importante conoscere quali sono le cause della stipsi, in modo da affrontarla e combatterla al meglio con l’aiuto e il supporto di uno specialista. E’ possibile affermare che un cambiamento nelle proprie abitudini alimentari può essere alla base della comparsa di stitichezza.

Inoltre, tra le più comuni cause si annoverano: l’assunzione di determinati medicinali (compresi gli antidepressivi), la mancanza di una corretta idratazione che porta le feci a indurirsi e certi stress connessi a rivoluzioni nella propria vita (legati al lavoro, alla casa oppure alla famiglia). A stimolare la stipsi possono essere in particolare un eccesso di zuccheri o grassi animali, ma anche uno scorretto apporto di fibre. La dieta riveste un ruolo cruciale sia nella genesi di questo disturbo sia nella risoluzione della problematica. E’ inoltre corretto affermare che un uso smodato di sostanze lassative può causare una certa dipendenza, conducendo l’intestino a non lavorare in maniera corretta.

 

Gli errori da non fare, le malattie e altre cause

La stitichezza, che può essere acuta oppure cronica, viene troppo spesso sottovalutata dalle persone. Riuscire a leggerne correttamente i sintomi, per poi intervenire, è davvero fondamentale. Questo disturbo, con il passare del tempo, può finire per aggravarsi.

Inoltre, la stitichezza può presentarsi come sintomo o come conseguenza di altre patologie. Sarà utile sottolineare come la presenza di malattie come il morbo di Parkinson oppure l’ipotiroidismo e la sclerosi multipla possono scatenarla. Esattamente come alcune variazioni ormonali che si verificano durante i nove mesi della gravidanza oppure in menopausa. Nel caso poi di ‘sindrome del colon irritabile’, la stitichezza si presenta spesso in alternanza con la diarrea.

Ci sono alcune cattive abitudini che occorre evitare di sviluppare, certi errori da non fare come quello di reprimere lo stimolo ad andare in bagno. Il motivo è presto detto, infatti con il tempo un simile modo di fare può causare un rallentamento del transito nell’intestino. Il colon ha un ruolo ben preciso all’interno dell’organismo, relativo all’assorbimento di acqua e sali. Uno squilibrio potrebbe portare a un indurimento delle feci, con un calo delle evacuazioni in conseguenza. Riuscire a individuare le cause e i sintomi della stipsi può non essere sempre facile, ecco perché un consulto con uno specialista è da consigliare.

I medici riescono, attraverso dei test specifici come la defecografia e la manometria anorettale, a giungere a diagnosi molto accurate. Queste consentono di intervenire in modo efficace, restituendo la serenità alla persona.

17Apr

Tra le infezioni virali che risultano maggiormente diffuse in tutto il globo, senza distinzione di popoli e confini, è possibile indicare in primis il raffreddore. Viene derubricato come ‘malanno di stagione’ e fa la sua comparsa soprattutto durante i mesi più freddi dell’anno.

Riesce sempre, in un modo o nell’altro, a sorprendere il nostro sistema immunitario colpendo ogni anno milioni di persone. Parlare di una vera e propria ‘cura del raffreddore’ non è corretto, dal momento che a parte attendere il suo naturale decorso sono ben pochi gli accorgimenti clinici da prendere. E’ bene sottolineare come non si tratti comunque di una malattia pericolosa, a meno che non faccia la sua comparsa in abbinamento con ulteriori e diverse patologie (da valutare, a quel punto, caso per caso). In genere il raffreddore si contrae quando si resta a stretto contatto – per un periodo di tempo variabile – con una persona che sia già raffreddata.

Nell’aria infatti sono presenti goccioline d’acqua minuscole, le quali sono in grado di innescare l’infiammazione legata al propagarsi del virus. La persona raffreddata è – mediamente – più contagiosa durante i tre giorni iniziali in cui va a sviluppare la sintomatologia (l’ambiente può inoltre rimanere infetto per molte ore). Per capire come sia possibile facilitare e accelerare la guarigione sarà innanzitutto corretto fare mente locale sul fatto che stiamo parlando di un virus e non di un batterio: ciò significa che su di esso gli antibiotici non fanno effetto. Gli antinfiammatori, dal canto loro, possono comunque alleviare gli spesso pesanti sintomi del raffreddore (in genere naso chiuso e congestione, gonfiore, starnuti e sensazione di spossatezza).

 

I consigli e le migliori abitudini per il quotidiano

La vera strategia vincente? Armarsi di pazienza attendendo il naturale decorso del raffreddore, che si risolve in genere entro una settimana. Nel frattempo, per facilitare la guarigione, sarà utile apportare alcuni cambiamenti alle proprie abitudini di tutti i giorni. Per prima cosa occorrerà ridurre le uscite così come la frequentazione di mezzi pubblici e luoghi affollati (cosa che, oltretutto, favorirebbe delle nuove infezioni). Bisogna puntare sul riposo domestico, scacciando gli stati di stress e aiutando così il corpo a sconfiggere prima il virus.

Lo smart working può rappresentare un escamotage intelligente per continuare a lavorare, facendolo da casa e sfruttando una postazione nel proprio studio. Le normali pratiche igieniche come il lavaggio delle mani devono essere intensificate, per evitare di trasmettere il contagio ad altri abitanti della casa. Inoltre, quando si tossisce o starnutisce è bene rivolgere il viso verso la piega del gomito per non disperdere goccioline nell’aria.

Con un accorgimento in più per quanto riguarda i bambini, tra i bersagli prediletti del Rhinovirus: è sempre bene dedicare una pulizia extra ai loro giocattoli, così da prevenire infezioni.

La scienza dimostra come la correlazione tra integratori e benefici contro il raffreddore non sia poi così stretta: l’essenziale dunque resta la costante cura del proprio organismo, che deve essere sempre mantenuto in salute. Anche una corretta alimentazione, lontano da infiammazioni o stress, consente di ammalarsi con una minore probabilità.

 

10Apr

Quando si tratta di bellezza e autostima spesso entra in gioco la medicina estetica, ormai divenuta accessibile a molte persone e in grado di offrire interessanti possibilità. Scegliere di ricorrere a un ritocco per ottenere un miglioramento del proprio aspetto fisico non rappresenta più un tabù, soprattutto quando l’età avanza e compaiono i primi inestetismi, segno inequivocabile dell’invecchiamento.

La parte del corpo che più spesso delle altre finisce sotto la lente di ingrandimento è il viso, anche perché rappresenta il quotidiano biglietto da visita nelle relazioni sociali (le rughe, in genere, compaiono dopo i 25 anni di età). Sono sia le donne che gli uomini ad avvicinarsi alla medicina estetica, ma non bisogna improvvisare né affidarsi alle persone sbagliate: solo un professionista è in grado di offrire il miglior consiglio e indicare il percorso giusto da intraprendere.

Sono due le sostanze chiave nell’ambito applicativo di medicina estetica, ovvero botulino e acido ialuronico: sarà utile definirne i contorni, precisando che il botulino è prodotto dal batterio Clostridium botulinum (subisce un procedimento di purificazione prima della messa in commercio per usi estetici), mentre l’acido ialuronico si può produrre in via industriale da colture di batteri. Quest’ultimo è sovente sfruttato come filler, viene cioè iniettato nella pelle per rimediare a eventuali inestetismi (in genere serve a riempire una ‘depressione’ oppure agisce sull’aumento dei volumi). E’ trasparente e con una consistenza gelatinosa: in base all’area che è necessario trattare, cambia la sua densità.

 

Acido ialuronico e botulino: cosa sono e come agiscono

Ciascuna delle due sostanze che abbiamo appena esaminato è più adatta a un determinato tipo di intervento e trattamento estetico. Il filler di acido ialuronico, ad esempio, risulta perfetto per andare a intervenire sulle rughe statiche, quelle che dipendono dalla forza di gravità e che fanno la loro comparsa nell’invecchiamento (per esempio, i solchi che scendono dal naso per arrivare ai lati della bocca). Sono inestetismi diversi rispetto alle rughe cosiddette dinamiche, dovute alla contrazione dei muscoli (o di un mix di essi): basta pensare alle ‘zampe di gallina’, strettamente connesse ai movimenti della parte superiore del viso (arcata sopracciliare, zona occhi e fronte).

Che cosa fanno in sintesi queste due sostanze? Per quanto riguarda l’acido ialuronico, questo va a riempire – creando volume – le rughe; il botulino, invece, si occupa della muscolatura che viene rilassata e distesa (per un effetto antiage).

La procedura necessaria a realizzare l’iniezione – in entrambi i casi indolore – ha una durata molto ridotta, all’incirca una quindicina di minuti: è necessario che a porla in essere sia un professionista, in un centro medico. I filler a base di acido ialuronico vengono iniettati con aghi molto fini nel derma (in un punto più o meno profondo a seconda dell’effetto da ottenere e dell’area sulla quale intervenire). Un trattamento di più lunga durata, rispetto a quello che si ottiene con il botulino. Anche quest’ultimo viene iniettato con aghi iper sottili: l’effetto si inizia a vedere dopo 8-10 giorni (l’azione va a calare in modo graduale, fino a svanire entro i successivi 6 mesi). Il consiglio è comunque quello di non esagerare, per non stressare la pelle od ottenere effetti innaturali.

3Apr

C’è un periodo, fisiologico nella vita di una donna, che si guarda sempre con un certo timore perché può essere difficile da affrontare. E’ la menopausa, ovvero il momento in cui il cerchio della stagione riproduttiva si chiude definitivamente. Si caratterizza per la fine del ciclo mestruale, inoltre spesso si porta dietro una serie di sconvolgimenti e cambiamenti in relazione alla sfera sociale, psichica e il più delle volte fisica. C’è un range temporale al quale si fa riferimento quando si parla di ‘entrata in menopausa’. Questa fase si colloca tra i 45 e i 55 anni, anche se è corretto precisare che esiste la possibilità di una ‘menopausa precoce’ (la quale si presenta in genere nelle donne under40, per cause naturali o ad esempio in caso di asportazione delle ovaie).

 

L’insonnia e il calo dell’umore: le conseguenze

Tra gli indicatori tipici che rivelano l’inizio di questa fase ci sono i disturbi del sonno, i risvegli in piena notte o quelli anticipati: tutti fattori che possono segnare profondamente il personale stile di vita. Anche perché un corretto riposo rappresenta l’Abc del benessere oltre che un presidio di relax d’importanza assoluta. L’insonnia nelle donne che siano entrate in menopausa è legata a una riduzione della secrezione di melatonina: si tratta di un disturbo che, peraltro, appare in grado di progredire con l’avanzare dell’età.

Anche la depressione e il calo dell’umore – situazioni a loro volta tipiche della menopausa – possono influire pesantemente sui livelli di insonnia cronica, dimostrandosi peraltro capaci di peggiorare situazioni come l’obesità e il diabete di tipo 2 (chi dorme meno di sette ore ha una maggior probabilità di sperimentare un aumento del peso corporeo, per via di un assorbimento scorretto di glucosio). In genere, la donna in menopausa potrà riscontrare anche dei deficit nella memoria oltre a una diminuzione della libido. Potranno poi aumentare l’irritabilità e la facilità di affaticamento, così come potranno comparire secchezza delle palle e dolori muscolari. Naturalmente non bisogna mai dimenticare come ogni donna sia un universo a sé, dunque la previsione concreta della sintomatologia in fase di menopausa è molto complessa e varia caso per caso.

 

Cosa fare per ritrovare il corretto equilibrio

I rimedi ai disturbi tipici della menopausa sono tutti improntati a un corretto e sano stile di vita, caratterizzato da un sonno notturno e da una dieta regolari, uniti a un’attività fisica il più costante possibile. Le donne in menopausa devono dunque evitare un’alimentazione sregolata, caratterizzata dall’assunzione di sostanze come la caffeina la sera o gli alcolici.

Occorre definire – per poi rispettarli – degli orari ben precisi per coricarsi, non fumare e dedicarsi a un corretto movimento nel quotidiano. Anche il fatto di evitare attività stressanti o troppo eccitanti la sera (per esempio la visione di un film thriller molto intenso) potrà favorire il riposo. Nel caso in cui la donna, in un dialogo sempre stretto e costante con lo specialista, riferisca la presenza di difficoltà del sonno importanti – in assenza di controindicazioni cliniche – si potrà anche valutare la possibilità di cominciare una terapia di tipo ormonale sostitutiva.

 

27Mar

Le allergie rappresentano veri e propri incubi per la quotidianità, a prescindere dall’età della vita in cui compaiono. Si tratta di particolari condizioni di disagio che vengono scatenate da un’ipersensibilità del nostro sistema immunitario: si legano a certe sostanze che si trovano libere nell’ambiente e che – tipicamente – sono innocue.

Ricerche mediche confermano come ogni anno le persone in fascia d’età adulta (circa il 20% degli italiani) finiscono per sviluppare almeno una nuova allergia. Emerge anche un elemento statistico che è opportuno sottolineare e cioè che, tra queste persone, ogni quattro soggetti c’è un ragazzo under30. Inoltre, a soffrire di allergie si stima che potrebbero essere entro il 2022 la metà degli adolescenti: un dato da approfondire, anche per quanto riguarda i costi legati alle terapie e gli effetti indesiderati dei farmaci cortisonici.

Si pongono in una diversa tendenza i medicinali di tipo biologico, le cui potenzialità terapeutiche consentono di alleviare i disturbi senza pericolo di sviluppare patologie gravi (legate al prolungato ricorso ai farmaci cortisonici) come ipertensione e insufficienza renale.

 

Così il sistema immunitario procede al rilascio di istamina

Quando arriva la primavera le allergie tornano con prepotenza alla ribalta nel dibattito di tutti i giorni, visto che sono in molti a manifestare delle reazioni di tipo allergico soprattutto ai pollini: riniti e raffreddori da fieno, difficoltà a respirare e a deglutire, sono dunque dietro l’angolo.

Nel momento stesso in cui il polline viene a contatto con le mucose di naso, gola e occhi l’involucro che le protegge si disfa per via dell’umidità: a questo punto si liberano le proteine all’interno – gli allergeni – che risultano del tutto innocui per la gran parte dei soggetti. Può accadere però che gli allergeni vengano identificati invece come pericolosi e nocivi dal sistema immunitario, il quale passa al contrattacco innescando una reazione eccessiva e combattendoli creando degli specifici anticorpi.

Accade così che, ogni volta in cui l’organismo si trova ad entrare in contatto con uno stesso allergene, i mastociti (sono cellule del sistema di difesa) vanno a rilasciare l’istamina: è quest’ultima a essere responsabile dei diversi e ‘classici’ disturbi.

 

I pericoli sono anche tra le mura di casa

Bisogna anche fare mente locale sul fatto che non solo all’aperto le allergie si scatenano e si sviluppano: esse sono in grado di seguirci fin dentro le nostre abitazioni ed ecco perché occorre utilizzare degli accorgimenti per evitare che ciò accada. Per esempio sarà utile monitorare e regolare il tasso di umidità all’interno (dovrà restare tra il 35 e il 50%, al di sotto potrebbero seccarsi i condotti nasali mentre al di sopra potrebbe comparire la muffa), inoltre è sempre bene togliere le scarpe entrando in casa (potrebbero rimanere attaccati polline e allergeni) e limitare la presenza dei tappeti (effetto anti acaro) lavando spesso le tende (contro la polvere).

Gli specialisti peraltro ritengono che vi sia pure una stretta connessione fra le allergie in generale e una dieta ricca di grassi: quest’ultima sarebbe responsabile di favorire l’aumento di potenziali sostanze verso le quali la persona potrebbe sviluppare reazioni di tipo allergico. La flora batterica intestinale, modificandosi per il troppo apporto di calorie derivanti da grassi, andrebbe cioè a favorire la comparsa di infiammazioni e il ‘tilt’ del sistema immunitario.

20Mar

Parlare di intolleranze alimentari significa fare riferimento alle reazioni avverse che l’organismo scatena nei confronti di determinati cibi. Con questa terminologia, spesso utilizzata erroneamente come sinonimo di allergia, si definisce una incapacità della persona nel digerire e metabolizzare alcuni alimenti.

I sintomi sono importanti e saperli riconoscere è essenziale: si tratta più che altro di manifestazioni a livello gastrointestinale quali la nausea e la perdita di peso, ma anche la dissenteria e i crampi all’addome. In caso di intolleranza alimentare si prova una continua e diffusa stanchezza, mentre – per esempio – non sono riscontrati sintomi legati al prurito. Diversamente da quanto avviene in caso di allergia alimentare, in relazione alla quale si presentano in genere orticaria, prurito diffuso e gonfiore delle palpebre.

E’ bene precisare come allergia e intolleranze alimentari configurino ben distinte patologie, con le loro cause e sintomi oltre che i diversi percorsi diagnostici. Al centro bisogna porre sempre la figura dello specialista, l’unico ad essere incaricato di accertare completamente la presenza di un disturbo e in grado di indicare il percorso per affrontarlo correttamente. Il fai-da-te in ambito sanitario non è mai una scelta corretta, così come è sbagliato affidarsi ai consigli e al sentito dire.

Capire se si soffre di intolleranza a determinati alimenti rappresenta un passaggio cruciale per la propria salute e bisogna contattare in proposito il medico – al comparire dei sintomi – per poi fare una visita allergologica o gastroenterologica. Questo consentirà di mettere a segno una prima valutazione, alla quale potrà fare seguito da parte dello specialista la prescrizione di ulteriori controlli approfonditi e test ad hoc, per comprendere al meglio la natura del disturbo.

 

L’importanza di fare test specifici e di una corretta dieta

Scegliere di affidarsi a uno specialista è la cosa migliore da fare per tutelare la propria salute: grazie alla visita e all’analisi dei sintomi si potrà orientare la diagnosi verso la presenza di un’allergia o di un’intolleranza alimentare. In questo secondo caso, il medico potrà suggerire di approfondire ancora i controlli prescrivendo test come ad esempio l’urea breath (specifico per l’intolleranza al lattosio), analisi del sangue oppure una colonscopia.

E’ importante fare attenzione alla propria dieta ed è essenziale evitare di modificarla prima di essersi rivolti al centro medico: sarà sempre lo specialista a indicare un’alimentazione più equilibrata, eliminando eventuali alimenti ritenuti dannosi per la salute. L’intolleranza può in sintesi essere definita come un malessere che si lega all’assunzione di alcuni alimenti, spesso comuni (per esempio grano e uova): si manifesta in modo graduale e proporzionale alla quantità di cibo che si ingerisce.

E’ possibile parlare di intolleranze alimentari di tipo enzimatico (c’è qui una incapacità di metabolizzare certe componenti dei cibi) e la più comune è quella verso il lattosio. Esistono poi intolleranze che si manifestano per la presenza negli alimenti di sostanze con attività farmacologica (come l’alcol o la caffeina) ma anche certi additivi alimentari – come i conservanti e i dolcificanti – possono essere coinvolti. Possono contribuire alla comparsa delle intolleranza anche fattori legati allo stress, malattie oppure a una dieta particolarmente scorretta.

13Mar

Prendersi cura di sé e del proprio corpo è una buona pratica e un presidio di salute assoluto, che non conosce limitazioni e non riguarda in via esclusiva solo certe fasce di età. Fare prevenzione è l’Abc del benessere personale, il modo migliore per assicurarsi una quotidianità piacevole e rilassata.

Occorre prestare grande attenzione all’importanza di programmare i regolari e necessari controlli, ai quali sottoporsi per un monitoraggio a tutto tondo. La prevenzione in ambito ginecologico è particolarmente preziosa per la salute delle donne e, in questo senso, è possibile affermare come il momento migliore per avviare i controlli coincida in genere con lo scoccare della maggiore età. Anche se, è bene sottolinearlo, è possibile anticipare l’inizio delle visite nei confronti di ragazze under 18 che siano già attive sessualmente oppure che abbiano in previsione di avere dei rapporti. Questo consente di avviare con lo specialista un confronto importante, basato essenzialmente sulla fiducia e la condivisione, utile a mettere a fuoco determinate tematiche – per esempio la contraccezione o il rapporto sessuale – ritenute delicate e più imbarazzanti in giovane età.

 

Le fasi da monitorare e la frequenza dei controlli

Per quanto riguarda la frequenza delle visite, queste dovrebbero essere programmate almeno una volta all’anno. E’ sempre bene sapere di potersi rivolgere al medico in qualsiasi momento, soprattutto in caso di dolori anomali oppure di ciclo mestruale irregolare (che potrebbe, per esempio, essere un sintomo di endometriosi). Ci sono comunque determinate fasi nel corso della vita di una donna che richiedono un surplus di meticolosità nei controlli, come ad esempio la ‘perimenopausa’ (si tratta del periodo di tempo che anticipa la menopausa) e la fase seguente. Questi momenti di transizione avvengono in genere nella fascia di età 45-55 anni e si caratterizzano per una serie importante di cambiamenti, che riguardano sia l’aspetto fisico che la sfera psicologica. Inoltre, compaiono da un certo punto in poi e con una maggior frequenza determinate patologie tipiche dell’apparato riproduttivo femminile (come i ‘polipi’) che richiedono attenzione e un monitoraggio capillare.

 

Lo stile di vita corretto e le visite da programmare

 

Quando si parla di visita di controllo, per le giovani donne si procede innanzitutto alla raccolta di info utili in merito alle patologie presenti in ambito familiare e ad un’ecografia transaddominale, mentre invece per quelle più adulte e già attive dal punto di vista sessuale viene effettuata anche una ecografia di tipo transvaginale.

Grazie ai rilievi dell’ecografia – sia quella transaddominale che la transvaginale – è sempre possibile scoprire la presenza di polipi oppure delle cisti ovariche (la visita avviene con l’ausilio di una sonda di dimensioni ridotte ed è indolore). Altro controllo importante è quello del ‘pap-test’, ovvero uno screening che prevede il prelievo – direttamente dalla cervice dell’utero – di un campione di cellule per indagare la presenza di alterazioni (occorre che non sia in corso il ciclo, inoltre nelle 24 ore prima dell’esame vanno evitati i rapporti sessuali). Le eventuali alterazioni spesso sono legate alla presenza del papilloma virus e, se sottovalutate, con il tempo possono diventare tumori: ecco spiegata l’assoluta importanza di questo controllo. Infine, non bisogna dimenticare che è essenziale osservare un sano stile di vita, regolato da un’alimentazione corretta e un costante movimento.

6Mar

I lunghi periodi di inattività a casa possono minare la nostra salute: una quotidianità sedentaria, dominata dalla pigrizia, non rappresenta infatti un sano stile di vita al quale conformarsi.

Riuscire a ritagliare ogni giorno degli spazi da dedicare a un corretto e costante movimento è dunque essenziale per mantenere giovani e scattanti le articolazioni del corpo, soprattutto per quanto riguarda le anche e le ginocchia. L’autonomia nei movimenti passa anche attraverso piccoli grandi accorgimenti, necessari a far stare in forma le nostre gambe. Una regola che vale sia per chi è già solito dedicarsi a sessioni di corsa all’aperto e palestra, sia per quelle persone che sentono il bisogno di fare esercizi di fitness a casa, per non irrigidirsi.

 

Non servono specifici macchinari, basta organizzarsi

Stare in casa in queste settimane di impegno comune, nel corso delle quali abbiamo dovuto limitare le nostre attività di routine, non è facile e soprattutto a nessuno piace. Specie adesso che le giornate si allungano e le temperature tornano ad essere gradevoli. Fare esercizio fisico a casa adesso, servirà a star bene in futuro. Quello che stiamo attraversando è un periodo che può essere sfruttato al meglio per avvicinarsi al mondo del fitness. Anche perché è bene sottolineare che non bisogna pensare a questa disciplina come strettamente connessa all’utilizzo di speciali macchinari tecnici: per mantenere in allenamento le ginocchia e le anche è possibile usare ciò che è già presente in casa.

 

Usate le pareti della stanza, tavoli e sedie: ecco come…

Quando si pensa all’allenamento domestico la mente corre ad attrezzi come la cyclette o il tapis roulant (ingombranti e costosi). Ma l’attività fisica in casa si può fare al meglio anche utilizzando una parete, una sedia oppure il tavolo che avete in mezzo alla cucina. Un consiglio importante è quello di non svolgere mai gli esercizi a piedi nudi, ma di utilizzare scarpe chiuse e adatte alla ginnastica: ciò assicurerà una mobilità maggiore e allo stesso tempo terrete il piede in sicurezza.

Scegliete una parete sgombra e appoggiate sopra le mani bene aperte, allungando le braccia come nel gesto di spingere lontano il muro. Mantenendo a terra il tallone piegate leggermente un ginocchio: sentirete il muscolo del polpaccio che – allungandosi – si contrae. Rimanete in questa posizione per 15-20 secondi, poi tornate in piedi con le braccia allungate prima di ripetere l’esercizio ma con l’altra gamba.

Per un altro esercizio, dedicato stavolta alle anche, scegliete una sedia con lo schienale rigido e sedetevi alla rovescia, occupando il bordo. Restate ben dritti con le spalle, tenendo le mani sullo schienale. Dopo aver tenuto la posizione una decina di secondi, iniziate ad avvicinarvi lentamente allo schienale allargando le anche (evitando sforzi e movimenti bruschi). Infine vediamo come impiegare anche un tavolino, in genere da cucina, con un ultimo esercizio pratico a tema ‘squat’. Ci si alza da una sedia restando con le braccia incrociate sulle spalle, le ginocchia morbide e le gambe aperte alla larghezza delle anche. Poi si vanno a flettere con movimenti molto lenti le ginocchia, fino a toccare con i glutei la sedia (fate 15 esercizi per tre serie consecutive intervallate da brevi pause). Se avete difficoltà aiutatevi con il tavolino, appoggiandovi le mani ben aperte: andando avanti riuscirete a non toccare più la sedia né il tavolo..

 

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